Rady proti chrápání
1) Změna pozice při spánku:
- Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
- Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
- Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
- Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
Pokud někdo chrápe jen v leže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.
2) Omezení kouření:
Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:
Omezuje přijímání kyslíku plícemi.
3) Omezení alkoholu:
Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.
Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.
Zdroj: Kniha "Odnaučte svého manžela chrápat", Pragma
Komentáře
Díky
Podrobnosti o té operaci (laserové ?) mě moc zajímají. Prosím napište !
Pomozte, jinak se se mnou můj muž rozvede. Ale s oddělenýma ložnicema by nesouhlasil.
Zkoušela jsem polštářek proti chrápání a nepomohl ani zbla.
Ambulantní výkon, většinou se provádí v lokální anestezii, trvá 10
Stop bezesným nocím, konec spaní v oddělených místnostech
a polykání prášků! Citlivé biosenzory zaznamenají frekvenci
chrápání a jemným impulzem donutí přestat chrápat i největšího
spáče aniž by se probudil. Stačí připnout na zápěstí.
Přístroj je naprosto bezpečný.
Muj tatka byl i na te operaci, jemu vzali jen kus toho cipku. Vysledek byl, ze chvili - 3-5mes nechrapal, a pak zase zacal. Navic mu nic nechrani vstup do krku a ted casteji nemocnej. Takze vysledek vice mene zadnej. Ja jsem kvuli tomu na tu operaci nesla, manzel mi to zakazal. V noci me obraci na bricho, tak nechrapu tolik.
Jeste se pry dela v Motole, nebo v Asklepionu, tam se to patro sezehne laserem, ono se zajizvi, je min pruzny a tim padem se v krku "neplanda" a nevibruje, a tak clovek tolik nechrape. Nevim.
Kapky jsem zkousela a nic...
Přes den klid a na noc za spodní zuby vsunout protipol, jazyk se přicvakne, tudíž nezúží dechovou trubici v krku, změní se celkový tonus svalů a ať je příčina chrápání jakákoli, dotyčný nezachrápe a nezachrápe.
Ukazovali to před půl rokem, zda se to osvědčuje a jak to pokračuje, se mi nedaří zjistit, ale je to prý mnohem levnější a méně náročné než všechny ty laser-operace měkkého i tvrdého patra, nosů a pod.
Tvrdili tam, že to funguje i u těch apnoe, právě díky změně svalového napětí, že by prostě k těm zástavám dojít nemělo - vlastně to právě ještě ověřovali - kolik mrtvých - to nehlásili...:)))
Jak je možné, že Vám nepomohla, slyšela jsem, že to prý pomáhá.
Děkuji Marta
- Odpovědět
Pošli odkaz