Jakým způsobem působí cvičení na naše emoce?
Emoční mozek obsahuje mnoho receptorů endorfinů, a proto tak citlivě reaguje na opium, které okamžitě poskytuje celkový pocit blaha a spokojenosti. Opium je také nejsilnější prostředek proti separační úzkosti nebo smutku.Navozuje totiž v mozku pocit slasti a spokojenosti.
Jestliže se však opiové deriváty používají příliš často, navozují návyk, mozkové receptory si na ně zvyknou. K dosažení stejného účinku se musí pokaždé dávka zvyšovat. Kromě toho receptory ztrácejí citlivost a drobné každodenní radosti pozbývají veškerého významu. To platí i o sexualitě, které většina toxikomanů nepřikládá žádnou důležitost.
S vylučováním endorfinů vlivem tělesného cvičení se děje pravý opak. Čím víc je přirozený mechanismus slasti mírným způsobem stimulován, tím je zřejmě citlivější. Lidé, kteří pravidelně cvičí, víc vychutnávají drobné životní radosti; činí jim potěšení přátelé, kočka, dobré jídlo, četba, úsměv kolemjdoucího. Jako by jim spokojenost byla snáze dostupná. Prožívání radosti je totiž pravým opakem deprese, která se obvykle definuje spíš absencí potěšení než smutkem. Proto nemůže být pochyb, že uvolňování endorfinů má výrazné antidepresivní a anxiolytické účinky.
Jestliže takto přirozeným způsobem stimulujeme emoční mozek, stimulujeme tím také činnost imunitního systému, podporujeme množení NK buněk a posilujeme jejich agresivitu vůči infekcím a rakovinným buňkám. K pravému opaku dochází u lidí závislých na heroinu, jejichž imunitní systém se hroutí.
Další mechanismus je stejně překvapivý a odpovídá našim poznatkům o koherenci srdečního rytmu. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší variabilitu srdeční frekvence a větší koherenci než ti, kteří mají sedavé zaměstnání a necvičí. Znamená to, že jejich parasympatikus, fyziologická „brzda“, která nastoluje období klidu, je zdravější a silnější. Rovnováha obou větví autonomního nervového systému patří k nejlepším lékům proti úzkosti a panickým atakám. Všechny příznaky úzkosti pocházejí z přílišné aktivity sympatiku: sucho v ústech, zrychlení srdeční frekvence, pocení, zvýšený tlak atd. Protože sympatikus a parasympatikus stojí vždycky proti sobě, stimulováním se parasympatikus posiluje, stejně jako se například posiluje sval, a blokuje projevy úzkosti.
Existuje zcela nová léčba deprese, která se ještě zkoumá na největších pracovištích experimentální biopsychiatrie. Jedná se o stimulaci parasympatiku přístrojem implantovaným pod kůži. Podobně jako přístroje, které vám mají posilovat svaly, když se díváte na televizi, tím, že malým elektrickým výbojem přinutí břišní svaly ke stahu, stejně tak tato léčba budoucnosti údajně aktivuje blahodárné působení parasympatiku, aniž by pacient vyvíjel jakoukoli snahu. Několik předběžných studií na pacientech, kteří na žádnou léčbu nereagovali, dochází ke slibným závěrům.Osobně si myslím, že pravděpodobně lze dosáhnout úplně stejných výsledků fyzickým cvičením a navozováním srdeční koherence, ale jen u pacientů, kteří jsou ještě k takovým činnostem dostatečně motivováni.
Zdroj: David Servan - Schreiber: Uzdravení bez léků a bez lékaře, nakldatelství Rybka Publishers
Komentáře