Jak zvýšit hladinu dopaminu ve vašem mozku
Dopamin je silný neurotransmiter v mozku. Ve skutečnosti to je mozková chemikálie přímo zodpovědná za motivaci a soustředění. A kdo nechce být více motivovaný a soustředěný?
Opravdu dobrou zprávou je, že dopamin je možné zvýšit! Ano, můžete efektivně zlepšit vaše motivaci, soustředění a náladu tím, že podniknete kroky ke zvýšení úrovně dopaminu v mozku.
Zde jsou způsoby, jak zvýšit úroveň dopaminu a jeho produktivitu:
Zvyšte příjem TYROSINU:
Z chemických látek, které tvoří dopamin, žádná z nich není důležitější než tyrosin. Ve skutečnosti je tyrosin považován za stavebního kámen dopaminu. Z tohoto důvodu je důležité, abyste si zajistili dostatek tohoto proteinu. K dispozici je velký seznam potravin, které zvyšují tyrosin, včetně:
- Mandle
- Avokádo
- Banány
- Hovězí
- Kuře
- Čokoláda
- Káva
- Vejce
- Zelený čaj
- Mléko
- Vodní meloun
- Jogurt
Potravinové doplňky:
Existují na trhu přírodní doplňky stravy, u kterých bylo prokázáno, že zvýšují hladiny dopaminu. Zde je několik:
L-tyrosin: Je stavebním kamenem dopaminu. Zdravá dávka usnadňuje mozku produkci dopaminu.
DLPA - aminokyselina, která je též prekurzorem dopaminu. Organismus též dokáže přeměňovat fenylalanin na tyrosin.
Kurkumin: Aktivní složka, která tse také nachází v kurkumě a curry koření.
Ginkgo biloba: ohromně populární doplněk, který má též zvýšit hladinu dopaminu a udržovat ji v oběhu mozku déle.
L-theanin: Zvyšuje více neurotransmiterů v mozku, včetně dopaminu. Zelený čaj matcha je úžasný zdroj L-theaninu.
Činnosti podporující tvorbu dopaminu:
Meditace, modlitba, sebereflexe
Poslech hudby
Cvičení
Kreativní tvorba, umění
Tvorba seznamu malých úkolů, které si budete po splnění postupně odškrtávat
Co dopamínu nesvědčí:
Závislost jakéhokoliv druhu
Toxické znečištění střev a organismu
Zdroj: Powerofpositivity.com
Komentáře
nemusí to být alkohol) je obvzláště silná a působivá..........No.náhrážky dopaminových reakcí mimo drogu jsou a jsou legální pro lidské zdraví,posilují lidského ducha a jsou užitečné,takže asi tak
- Odpovědět
Pošli odkaz