Trápí vás chrápání?
Vite, že... Rekord v nejhlasitějším chrápání drží jeden muž ze Švédska, kterému bylo naměřeno 93 decibelů, což odpovídá extrémně hlasité diskotékové hudbě.
Tip proti chrápání:
Spěte na boku. Všijte si do pasu pyžama tenisový míček, abyste nemohli spát na zádech; při ležení na zádech totiž jazyk a čípek blokují hrtan.
V době, kdy nespíme, udržují hrtanové svaly dýchací cesty otevřené. Ve spánku se však svaly uvolňují a u některých lidí dochází k uzavření dýchacích cest. Musejí potom dýchat s větší silou, aby se dýchací cesty znovu otevřely a vzduch mohl proniknout do plic. Toto hlubší a mohutnější dýchání ústy způsobuje chvění a hlasité chrčení měkkého patra a čípku (malý výčnělek v zadní části měkkého patra). K nejčastějším příčinám, které mohou dočasně vyprovokovat chrápání nebo zvýšit jeho intenzitu, patří nachlazení, alergická rýma, polypy v nose nebo zvětšená nosní mandle.
K chrápání bývají náchylnější tyto skupiny osob:
- muži - problém postihuje třikrát více mužů než žen;
- lidé středního věku a starší;
- lidé s nadváhou. Tuk kolem hrtanu zužuje dýchací cesty a podporuje dýchání ústy. Čím tělnatější člověk, tím pravděpodobnější je jeho sklon k chrápání;
- kuřáci; kouření dráždí nos a krk a způsobuje opuchnutí sliznice. V důsledku toho se zúží dýchací cesty a člověk má tendenci dýchat ústy;
lidé, kteří vypijí alkohol jen několik hodin před spaním. Alkohol uvolňuje krční, obličejové a čelistní svaly a podporuje dýchání ústy.
LÉČENÍ:
Chcete-li zabránit nebo zmírnit chrápání:
při nachlazení a záchvatech alergické rýmy kloktejte před spaním studenou vodou s jednou kapkou mátového oleje. Tento prostředek uvolňuje dýchací cesty, protože napomáhá splasknutí sliznic v nose a krku.
Kdy vyhledat lékaře?
Partner vás upozorní, že občas během chrápání přestáváte dýchat (spánková apnoe).
Zdroj: Léčíme se s přírodou - Readers Digest Výběr
Komentáře
7 denní kurz hubnutí zdarma - registrace na www.snama.cz/dieta NEJDE JEN O HUBNUTÍ, ALE PŘEDEVŠÍM O KVALITÍ VÝŽIVU ORGANISMU
- Odpovědět
Pošli odkaz